{"id":177,"date":"2015-04-22T13:26:00","date_gmt":"2015-04-22T11:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=177"},"modified":"2016-12-07T00:34:35","modified_gmt":"2016-12-06T23:34:35","slug":"esguince-de-tobillo-pautas-para-recuperarse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/esguince-de-tobillo-pautas-para-recuperarse\/","title":{"rendered":"ESGUINCE DE TOBILLO, PAUTAS PARA RECUPERARSE"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Ignacio-N\u00e1jera-e1425477633519.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-46\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Ignacio-N\u00e1jera-e1425477633519-300x297.jpg\" alt=\"Ignacio N\u00e1jera\" width=\"108\" height=\"107\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Ignacio-N\u00e1jera-e1425477633519-300x297.jpg 300w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Ignacio-N\u00e1jera-e1425477633519-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Ignacio-N\u00e1jera-e1425477633519.jpg 887w\" sizes=\"(max-width: 108px) 100vw, 108px\" \/><\/a>Es el m\u00e9dico el que debe diagnosticar un esquince de tobillo \u00a0y prescribir el correspondiente tratamiento, pero hay una serie de consejos generales aplicables a cualquier tipo de esguince, independientemente de su gravedad, que exponemos a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<span style=\"color: #00ccff;\"><b>1.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>ACUDIR AL M\u00c9DICO<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es necesario asegurarse de que se trata de un verdadero esguince y determinar su gravedad. En el esguince de tipo I no existe rotura del ligamento, en el esguince de tipo II y en el de tipo III s\u00ed. El m\u00e9dico debe ser adem\u00e1s quien determine si hay que llevar alg\u00fan tipo ortesis, tomar o no medicaci\u00f3n y si se debe acudir al fisioterapeuta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<span style=\"color: #00ccff;\"><b>2.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>GUARDAR REPOSO\u2026PERO NO PARA SIEMPRE<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al principio es fundamental para acelerar la curaci\u00f3n pero en poco tiempo deben practicarse determinados ejercicios de rehabilitaci\u00f3n, que acelerar\u00e1n la curaci\u00f3n y facilitar\u00e1n la prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<span style=\"color: #00ccff;\"><b>3.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>APLICAR FR\u00cdO SOBRE LA ZONA INFLAMADA<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El fr\u00edo es un eficiente antiinflamatorio. Toda la vida se aplic\u00f3 la bolsa de hielo. Hoy en d\u00eda es m\u00e1s recomendable la bolsa de gel que se mete en el congelador y luego se aplica a la zona inflamada:<\/p>\n<ul>\n<ul>\n<li>Porque no quema la piel y el hielo s\u00ed.<\/li>\n<li>Porque el fr\u00edo dura m\u00e1s ya que no hay agua que se funda.<\/li>\n<li>La bolsa de gel es f\u00e1cilmente reutilizable; basta con volverla a meter una hora en la nevera.<\/li>\n<li>El gel, al ser m\u00e1s maleable que el hielo, se adapta mejor a la anatom\u00eda del tobillo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<span style=\"color: #00ccff;\"><b>4.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>MANTENER EL TOBILLO ELEVADO POR ENCIMA DEL NIVEL DEL CORAZ\u00d3N<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo ideal es tumbarse en la cama y mantener el pie en alto poniendo almohadones debajo. De esta manera se facilita el drenaje del edema producido por la lesi\u00f3n. Estar sentado con la pierna en alto es menos efectivo a la hora de facilitar la circulaci\u00f3n de retorno del tobillo al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><b>5.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>UTLIZAR VENDAJE COMPRESIVO SEG\u00daN INDICACIONES DEL M\u00c9DICO<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las tobilleras el\u00e1sticas o vendajes activos deben ser utilizados por un tiempo limitado (48 horas por ejemplo) y seg\u00fan las indicaciones del m\u00e9dico. La raz\u00f3n es que estas tobilleras inhiben la musculatura,( tan necesaria para prevenir futuras lesiones o reca\u00eddas.) y empeoran la <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Propiocepci%C3%B3n\">propiocepci\u00f3n<\/a> del paciente.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Tobillera-Surround-Gel-de-Donjoy.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-179\" title=\"Fuente: www.donjoy.es \" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Tobillera-Surround-Gel-de-Donjoy-191x300.jpg\" alt=\"#esquince\" width=\"84\" height=\"131\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Tobillera-Surround-Gel-de-Donjoy-191x300.jpg 191w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Tobillera-Surround-Gel-de-Donjoy.jpg 223w\" sizes=\"(max-width: 84px) 100vw, 84px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-186 alignright\" title=\"Fuente: Archivo Ortocenter\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle-300x225.jpg\" alt=\"#esquince\" width=\"157\" height=\"118\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle-624x468.jpg 624w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Surround-Gel-Ankle.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 157px) 100vw, 157px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote><p>Indicado para tratar la fase\u00a0 aguda de las lesiones de tobillo. Por dentro lleva unas bolsas de gel para tratar la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\"><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">Gerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es el m\u00e9dico el que debe diagnosticar un esquince de tobillo \u00a0y prescribir el correspondiente tratamiento, pero hay una serie de consejos generales aplicables a cualquier tipo de esguince, independientemente de su gravedad, que exponemos a continuaci\u00f3n: \u00a01.\u00a0\u00a0\u00a0 ACUDIR AL M\u00c9DICO Es necesario asegurarse de que se trata de un verdadero esguince y determinar su [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[31,33,34,137,32,52,138,139],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177"}],"version-history":[{"count":11,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":803,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions\/803"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}