{"id":2173,"date":"2022-10-24T14:06:39","date_gmt":"2022-10-24T12:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=2173"},"modified":"2022-10-24T14:10:08","modified_gmt":"2022-10-24T12:10:08","slug":"las-lesiones-mas-tipicas-del-padel-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/las-lesiones-mas-tipicas-del-padel-prevencion\/","title":{"rendered":"LAS LESIONES M\u00c1S T\u00cdPICAS DEL PADEL (PREVENCI\u00d3N)"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2174\" width=\"431\" height=\"341\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES.png 862w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES-300x237.png 300w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES-768x607.png 768w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/GRAFICO_LESIONES-624x493.png 624w\" sizes=\"(max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-blue-color\">PREVENCI\u00d3N DE LAS LESIONES<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existen ejercicios espec\u00edficos para prevenir cada una de las lesiones especificadas arriba, pero en general es aconsejable:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Calentar antes del partido corriendo cinco o diez minutos alrededor de la pista. De esta manera calentamos buena parte de la musculatura del tren inferior.<\/li><li>Hacer estiramientos despu\u00e9s del partido para evitar contracturas y agujetas.<\/li><li>Beber mucha agua antes, durante y despu\u00e9s del partido para evitar calambres y entumecimientos.<\/li><li>Usar zapatillas con c\u00e1mara de aire en la suela para amortiguar el impacto en los saltos. De esta manera protegemos rodilla y columna.<\/li><li>Al saltar, caer sobre el medio pie y el antepi\u00e9, nunca sobre los talones<\/li><li>Usar tobilleras para proteger el tobillo de los esguinces.<\/li><li>Asesorarse sobre las mejores t\u00e9cnicas de juego, para remates, reveses etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PREVENCI\u00d3N DE LAS LESIONES Existen ejercicios espec\u00edficos para prevenir cada una de las lesiones especificadas arriba, pero en general es aconsejable: Calentar antes del partido corriendo cinco o diez minutos alrededor de la pista. De esta manera calentamos buena parte de la musculatura del tren inferior. Hacer estiramientos despu\u00e9s del partido para evitar contracturas y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76,30,1,4,40,41,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2173"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2173"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2178,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2173\/revisions\/2178"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}