{"id":2180,"date":"2022-11-23T12:58:00","date_gmt":"2022-11-23T11:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=2180"},"modified":"2022-11-23T13:03:57","modified_gmt":"2022-11-23T12:03:57","slug":"al-rato-de-empezar-a-correr-me-duele-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/al-rato-de-empezar-a-correr-me-duele-rodilla\/","title":{"rendered":"AL RATO DE EMPEZAR A CORRER ME DUELE LA RODILLA"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEmpiezas a correr con normalidad y al cabo de unos minutos sientes un dolor intenso y agudo en la cara lateral externa de la rodilla? \u00bfEn ocasiones el dolor asciende por el muslo e incluso llega hasta la cadera?\u00bfEl dolor empeora cuando corres cuesta abajo? Si tienes estos s\u00edntomas es muy probable que tengas lo que se denomina la rodilla del corredor. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Imagen tomada de la web el fisio en casa<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

CAUSAS<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La rodilla del corredor se produce porque la cintilla ilio tibial roza repetidamente con el c\u00f3ndilo femoral externo. Esto le sucede especialmente a los corredores de fondo y las causa m\u00e1s comunes de esta fricci\u00f3n son:<\/p>\n\n\n\n

  • Tener una pierna m\u00e1s larga que la otra, lo que genera una sobrecarga en el compartimento externo de la rodilla de la pierna m\u00e1s corta.<\/li>
  • Por tener genuvaro, es decir, la rodilla desviada hacia fuera del eje del cuerpo.<\/li>
  • Una excesiva supinaci\u00f3n del pie, que de hecho provoca un varo de rodilla.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    TRATAMIENTO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    D<\/strong>ESCANSO. Evita poner peso sobre la rodilla lo m\u00e1s que puedas.<\/p>\n\n\n\n

    HI<\/strong>ELO. Utiliza una bolsa de hielo o una compresa fr\u00eda para reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    C<\/strong>OMPRESI\u00d3N. Utiliza una venda el\u00e1stica o una rodillera ajustada con abertura para la r\u00f3tula afuera<\/p>\n\n\n\n

    E<\/strong>LEVACI\u00d3N. Recu\u00e9state y eleva la rodilla a una altura por arriba del nivel del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Cese de las actividades que produzcan dolor a esa rodilla.<\/p>\n\n\n\n

    Consulte con su traumat\u00f3logo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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