{"id":2212,"date":"2023-07-05T18:13:30","date_gmt":"2023-07-05T16:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=2212"},"modified":"2023-07-05T18:13:31","modified_gmt":"2023-07-05T16:13:31","slug":"puedo-tener-un-ataque-de-ciatica-por-estar-mucho-tiempo-sentado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/puedo-tener-un-ataque-de-ciatica-por-estar-mucho-tiempo-sentado\/","title":{"rendered":"\u00bfPUEDO TENER UN ATAQUE DE CI\u00c1TICA POR ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

<\/a>\u00bfEN QU\u00c9 CONSISTE EL ATAQUE DE CI\u00c1TICA?<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ci\u00e1tica\u00a0tiene lugar cuando se pinza el nervio ci\u00e1tico. La causa suele ser una hernia de disco en la columna vertebral.\u00a0Cuando por esta u otra causa, disminuye\u00a0\u00a0el grosor del disco, el nervio ci\u00e1tico puede\u00a0quedar pinzado en el foramen intervertebral.\u00a0<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n
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S\u00cdNTOMAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El dolor, a menudo, comienza en la regi\u00f3n la regi\u00f3n lumbar hasta los gl\u00fateos y la parte posterior de los muslos y las pantorrillas. Puede variar desde un dolor leve hasta un dolor agudo. A veces, se puede sentir como una sacudida o una descarga el\u00e9ctrica. Puede empeorar al toser o estornudar o al estar sentado por mucho tiempo. Normalmente, la ci\u00e1tica afecta a un solo lado del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

FACTORES DE RIESGO Y PREVENCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los factores m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  • Edad.<\/strong> Con la edad se adelgazan y\/ o se hernian los discos y tambi\u00e9n aparecen espolones \u00f3seos.<\/li>\n\n\n\n
  • Obesidad.<\/strong> El sobrepeso aumenta la tensi\u00f3n en la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n
  • Permanecer sentado durante mucho tiempo.<\/strong> Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo o no hacen ejercicio son m\u00e1s propensas a desarrollar ci\u00e1tica que las personas m\u00e1s activas.<\/li>\n\n\n\n
  • Profesi\u00f3n.<\/strong> Trabajos que consisten en transportar cargas pesadas o conducir un veh\u00edculo a motor durante largos per\u00edodos puede influir en la ci\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Es muy importante hacer ejercicio porque de este modo se controlan varios factores de riesgo a la vez, tales como obesidad, inactividad as\u00ed como se contrarrestan los efectos de la edad.<\/p>\n\n\n\n

    Es particularmente importante ejercitar los m\u00fasculos abdominales y los de la espalda lumbar. De esta manera es m\u00e1s f\u00e1cil tener una buena alineaci\u00f3n del as v\u00e9rtebras.<\/p>\n\n\n\n

    Si por su profesi\u00f3n o por otra causa pasa mucho tiempo sentado, es importante mantener posturas adecuadas tales como:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Que las rodillas est\u00e9n al mismo nivel que las caderas, es decir flexionadas en \u00e1ngulo recto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Las lumbares tienen que estar apoyadas en el respaldo de la silla, utilizando un coj\u00edn si fuera preciso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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