{"id":319,"date":"2015-09-11T10:52:55","date_gmt":"2015-09-11T08:52:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=319"},"modified":"2016-12-07T00:19:13","modified_gmt":"2016-12-06T23:19:13","slug":"osteoporosis-causas-y-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/osteoporosis-causas-y-prevencion\/","title":{"rendered":"Osteoporosis: concepto, causas y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color: #00ccff; font-size: 1.28571rem; line-height: 1.6;\">QU\u00c9 ES LA OSTEOPOROSIS<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Osteoprosisof-Spine-en.wikipedia.org_.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-324 alignleft\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Osteoprosisof-Spine-en.wikipedia.org_-300x241.jpg\" alt=\"Osteoprosisof Spine en.wikipedia.org\" width=\"151\" height=\"122\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Osteoprosisof-Spine-en.wikipedia.org_-300x241.jpg 300w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Osteoprosisof-Spine-en.wikipedia.org_.jpg 610w\" sizes=\"(max-width: 151px) 100vw, 151px\" \/><\/a>El hueso, como todo organismo vivo se debate en una tensi\u00f3n din\u00e1mica entre la <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ESbnJo4KKTI\">creaci\u00f3n de hueso<\/a>\u00a0nuevo (\u00f3steo g\u00e9nesis) y la destrucci\u00f3n de hueso, que rara vez, se encuentran en equilibrio. Cuando la destrucci\u00f3n de c\u00e9lulas \u00f3seas prevalece sobre la \u00f3steo g\u00e9nesis, el hueso se va ahuecando\u00a0 y volviendo m\u00e1s fr\u00e1gil y quebradizo, apareciendo lo que llamamos osteoporosis.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">C\u00d3MO APARECE LA OSTEOPOROSIS<\/span><\/h2>\n<p>El hueso tiene su propio ciclo vital. Al nacer es cartilaginoso, va mineralizando durante la ni\u00f1ez hasta que se endurece (se osifica) a los 18 a\u00f1os. Desde esta edad el esqueleto se va \u201cengrosando\u201d, es decir va ganando masa \u00f3sea hasta los 33 a\u00f1os, momento en el que se alcanza el denominado \u201cpico de masa \u00f3sea\u201d. Desde los 33 a\u00f1os se va perdiendo masa \u00f3sea hasta que en la madurez, y sobre todo en las mujeres post-menopa\u00fasicas, (y tambi\u00e9n en algunos hombres) aparece esta enfermedad.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/osteoporosis.-wikipedia.org_.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-321\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/osteoporosis.-wikipedia.org_.jpg\" alt=\"osteoporosis. wikipedia.org\" width=\"280\" height=\"180\" \/><\/a>Las fracturas por osteoporosis suelen afectar a las v\u00e9rtebras, originando diversas deformidades en la espalda, tales como la cifosis (la t\u00edpica chepa), as\u00ed como lumbalgias, etc. Tambi\u00e9n afecta mucho al troc\u00e1nter, que termina rompi\u00e9ndose. Cuando se dice que la abuela se cay\u00f3 y se rompi\u00f3 la cadera, lo que suele ocurrir es que se rompi\u00f3 la cadera y por eso se cay\u00f3. Por \u00faltimo la mu\u00f1eca tambi\u00e9n se suele ver afectada.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\"><b>C\u00d3MO PREVENIR LA OSTEOPOROSiS<\/b><\/span><\/h2>\n<p>Lo mejor que podemos hacer es <b>estimular la formaci\u00f3n de hueso<\/b> durante y despu\u00e9s de la juventud, de modo que lleguemos a los 33 a\u00f1os con un buen pico de masa \u00f3sea y perdamos la menor cantidad de hueso posible despu\u00e9s de esta edad.<\/p>\n<p>Para ello hay que hacer cuatro cosas:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><b>Hacer<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/deporte-saludable-como-conseguirlo\/\"> ejercicio f\u00edsico <\/a>con regularidad<\/b>,<\/span> especialmente caminar. Est\u00e1 demostrado que la actividad f\u00edsica estimula la generaci\u00f3n de osteocitos (c\u00e9lulas \u00f3seas) en la m\u00e9dula \u00f3sea. Por ello el principal problema al que se enfrentan los astronautas en un entorno de gravedad cero, es precisamente la p\u00e9rdida acelerada de masa \u00f3sea. El cerebro estimula producci\u00f3n cuando detecta demanda y la detiene cuando no se necesita.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><b>Incluir calcio en nuestra dieta<\/b>.<\/span> La leche y todos los l\u00e1cteos son ricos en este mineral. Una important\u00edsima fuente de calcio son las espinas de las sardinas. Es bueno com\u00e9rselas enteras, como las focas.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><b>Incluir la vitamina D en nuestra dieta<\/b>.<\/span> Esta vitamina hace posible que el calcio se incorpore al hueso.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><b>Que nos de algo el sol, <\/b><\/span>lo que se logra f\u00e1cilmente paseando. La radiaci\u00f3n solar es imprescindible para que se pueda sintetizar la vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva. La osteoporosis se puede prevenir y combatir con un estilo de vida sano. Para terminar diremos que existen algunos<span style=\"color: #00ccff;\"> <b>factores de riesgo, inmodificables<\/b>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #00ccff;\">El sexo:<\/span><\/strong> las mujeres son mucho m\u00e1s proclives que los hombres a partir de la menopausia. Desgraciadamente, a efectos de esta patolog\u00eda el sexo es un factor inmodificable.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>La raza<\/strong>:<\/span> las mujeres de extremo oriente y\u00a0 las cauc\u00e1sicas (europeas, \u00e1rabes e indost\u00e1nicas) son mucho m\u00e1s proclives que las africanas.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #00ccff;\">El color de piel<\/span><\/strong> oscura dificulta la absorci\u00f3n de la relativa escasa radiaci\u00f3n solar en regiones n\u00f3rdicas, lo que puede provocar d\u00e9ficit de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Gerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>QU\u00c9 ES LA OSTEOPOROSIS El hueso, como todo organismo vivo se debate en una tensi\u00f3n din\u00e1mica entre la creaci\u00f3n de hueso\u00a0nuevo (\u00f3steo g\u00e9nesis) y la destrucci\u00f3n de hueso, que rara vez, se encuentran en equilibrio. 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