{"id":377,"date":"2015-11-04T19:19:25","date_gmt":"2015-11-04T18:19:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=377"},"modified":"2016-12-07T00:14:47","modified_gmt":"2016-12-06T23:14:47","slug":"padel-lesiones-y-precauciones-a-tomar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/padel-lesiones-y-precauciones-a-tomar\/","title":{"rendered":"P\u00e1del: Principales lesiones y precauciones a tomar"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"color: #00ccff;\"><b>EL P\u00c1DEL COMO FEN\u00d3MENO SOCIOL\u00d3GICO<\/b><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/p\u00e1del-en.wikipedia.org_.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-379\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/p\u00e1del-en.wikipedia.org_.jpg\" alt=\"#p\u00e1del en.wikipedia.org\" width=\"151\" height=\"113\" \/><\/a>El secreto a voces del \u00e9xito del <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/P%C3%A1del\">p\u00e1del<\/a> probablemente est\u00e9 en que no requiere grandes condiciones f\u00edsicas y en que es f\u00e1cil de aprender. Al ser accesible a \u201ctodo el mundo\u201d este deporte se ha convertido en un punto de encuentro social.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello se ha hecho muy popular en nuestro pa\u00eds, hasta el punto de que sus practicantes se cuentan por millones. El p\u00e1del, m\u00e1s all\u00e1 de un deporte, es un medio de relaci\u00f3n social e incluso empresarial. Muchos negocios se cierran en torno a sus pistas y no pocas empresas organizan campeonatos corporativos. Se puede encontrar practicantes de p\u00e1del en ciudades y pueblos y en todos los rangos de edad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero como toda actividad f\u00edsica puede provocar lesiones y conviene tomar algunas <a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/deporte-saludable-como-conseguirlo\/\">precauciones.<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><b>LESIONES M\u00c1S COMUNES ASOCIADAS AL P\u00c1DEL<\/b><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un estudio reciente ha puesto de relieve que las lesiones m\u00e1s frecuentes asociadas a la pr\u00e1ctica del p\u00e1del son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/3-consejos-basicos-para-evitar-esguinces-de-tobillo-2\/\">Esguinces de tobillo<\/a> (17%), en parte provocadas por las frenadas bruscas propias de los deportes de raqueta. Pero tambi\u00e9n por pisar pelotas que quedan sin recoger en la pista.<\/li>\n<li>Contracturas musculares (14,5%), por falta de calentamiento y estiramiento.<\/li>\n<li>Epicondilitis (8,5%), tambi\u00e9n llamado codo de tenista. Conviene no utilizar raquetas demasiado pesadas.<\/li>\n<li>Roturas musculares de gemelo (8,5%),<\/li>\n<li>Tendinitis de hombro (7%),<\/li>\n<li>Tendinitis de rodilla (6%),<\/li>\n<li>Lumbalgias (5,5%),<\/li>\n<li>Otras lesiones (33.0%).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><b>C\u00d3MO PREVENIR LAS LESIONES<\/b><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Al igual que en el resto de los deportes, conviene <span style=\"color: #00ccff;\">calentar antes de jugar y estirar al terminar<\/span>. Los m\u00fasculos que m\u00e1s conviene calentar ser\u00edan los que m\u00e1s trabajan:\n<ol>\n<ol>\n<ol>\n<ol>\n<li>Tobillos<\/li>\n<li>Rodillas<\/li>\n<li>Hombros, mediante gomas el\u00e1sticas<\/li>\n<li>Tend\u00f3n de Aquiles y gemelos, poni\u00e9ndote de puntillas y posando el tal\u00f3n suavemente sobre una sola pierna, alternando derecha e izquierda.<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n<\/ol>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\">Recogiendo las pelotas<\/span> que hay sobre la pista evitaremos porrazos innecesarios.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\">Evita las pistas de hierba artificial<\/span>, que son m\u00e1s resbaladizas, especialmente cuando est\u00e1n desgastadas.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\">Juega con moderaci\u00f3n<\/span>. Con el cansancio excesivo aumenta el riesgo de lesi\u00f3n.<\/li>\n<li><span style=\"color: #00ccff;\"><span style=\"color: #000000;\">Utiliza<\/span> calzado y material adecuado<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<div><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia <\/strong><\/div>\n<div>GerenteGerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L.<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EL P\u00c1DEL COMO FEN\u00d3MENO SOCIOL\u00d3GICO El secreto a voces del \u00e9xito del p\u00e1del probablemente est\u00e9 en que no requiere grandes condiciones f\u00edsicas y en que es f\u00e1cil de aprender. Al ser accesible a \u201ctodo el mundo\u201d este deporte se ha convertido en un punto de encuentro social. 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