{"id":393,"date":"2015-11-16T19:04:19","date_gmt":"2015-11-16T18:04:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=393"},"modified":"2016-12-07T00:12:57","modified_gmt":"2016-12-06T23:12:57","slug":"esqui-como-praticarlo-con-seguridad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/esqui-como-praticarlo-con-seguridad\/","title":{"rendered":"Esqu\u00ed, c\u00f3mo practicarlo con seguridad"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"color: #00ccff;\"><b>PREPARANDO LA TEMPORADA DE ESQU\u00cd<\/b><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/esqu\u00ed-pixabay.com_.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-401\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/esqu\u00ed-pixabay.com_.png\" alt=\"#esqu\u00ed pixabay.com\" width=\"172\" height=\"152\" \/><\/a><\/b>Con la bajada de las temperaturas y las primeras nieves, los aficionados al deporte blanco, entre los que se encuentra un servidor, sentimos la llamada de la selva (boreal) y los gemelos nos cosquillean sintiendo por anticipado el deslizar de la nieve polvo bajo nuestros pies y la ventisca azotando nuestra cara. Por ello aprovecho la ocasi\u00f3n de recordar algunos consejos pr\u00e1cticos de un antiguo post y a\u00f1adir algunas novedades.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00ccff;\"><b>NO OLVIDEMOS PREPRARNOS ADECUADAMENTE<\/b><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dec\u00edamos en un post de la \u00e9poca \u201ccret\u00e1cica\u201d, que la rodilla es la parte de nuestra anatom\u00eda que m\u00e1s puede sufrir durante el esqu\u00ed. (37% de las lesiones en este deporte). A ello hay que a\u00f1adir que la rodilla es una <a href=\"https:\/\/www.google.es\/search?site=imghp&amp;tbm=isch&amp;q=rodilla&amp;tbs=sur:fmc&amp;gws_rd=cr&amp;ei=DhRKVvTlKsz6af6nksgJ\">articulaci\u00f3n complicada<\/a> y su recuperaci\u00f3n es siempre problem\u00e1tica y a menudo incompleta.<\/p>\n<p>La mejor manera de prepararnos es:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tener una <span style=\"color: #00ccff;\"><b>adecuada forma f\u00edsica<\/b><\/span> durante las semanas anteriores, para lo cual son perfectamente v\u00e1lidos los deportes representados en los iconos.<span style=\"line-height: 1.71429; font-size: 1rem;\">\u00a0 \u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 120px;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclismo.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-394\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclismo.png\" alt=\"ciclismo\" width=\"85\" height=\"85\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/correr.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-396\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/correr.png\" alt=\"correr\" width=\"84\" height=\"83\" \/><\/a>\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nataci\u00f3n.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-395\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nataci\u00f3n.png\" alt=\"nataci\u00f3n\" width=\"85\" height=\"85\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">No olvidemos hacer un <span style=\"color: #00ccff;\"><b>calentamiento previo<\/b><\/span> cuando llegue el gran d\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hagamos en las pistas los descansos adecuados para <span style=\"color: #00ccff;\"><b>evitar la fatiga<\/b>,<\/span> que es causa de muchas lesiones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><b>No hagamos el loco<\/b><\/span> y esquiemos con moderaci\u00f3n, consejo este \u00faltimo especialmente dedicado a m\u00ed mismo.<b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b><\/b><span style=\"color: #00ccff;\"><b>UTILIDAD DE LAS RODILLERAS<\/b><\/span><\/h3>\n<p>Algunas<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/pierna.html\"> rodilleras<\/a>, espec\u00edficamente dise\u00f1adas para los deportes de alto rendimiento tienen algunos elementos interesantes que pasamos a enumerar:<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/rodillera.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-245 alignright\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/rodillera.png\" alt=\"rodillera\" width=\"81\" height=\"81\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/rodillera.png 225w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/rodillera-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 81px) 100vw, 81px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Llevan <span style=\"color: #00ccff;\"><b>flejes<\/b><\/span> que dan estabilidad a la rodilla y aten\u00faan la presi\u00f3n en los compartimentos laterales de la misma.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La rodillera es en s\u00ed misma un <span style=\"color: #00ccff;\"><b>vendaje activo<\/b><\/span> que masajea la musculatura <a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/rodillera-3.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-397 alignright\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/rodillera-3.png\" alt=\"rodillera 3\" width=\"78\" height=\"73\" \/><\/a>en cuanto \u00e9sta se activa<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El<span style=\"color: #00ccff;\"> <b>rodete de silicona<\/b><\/span> rodea la r\u00f3tula ayudando a centrarla y masajeando la musculatura que la rodea, incluyendo el tend\u00f3n rotuliano.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este tipo de rodilleras se pueden adquirir en cualquier ortopedia especializada y las hay de diferentes marcas y calidades a precios bastante razonables. Lo que no aconsejamos es comprar estos art\u00edculos por internet porque el pu\u00f1ado de euros que ahorramos, lo hacemos a cambio de perder la adecuada asesor\u00eda de un t\u00e9cnico ortoprot\u00e9sico.<\/p>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen tambi\u00e9n rodilleras de alta generaci\u00f3n, mucho m\u00e1s sofisticadas y de coste mucho m\u00e1s elevado, de las que hablaremos otro d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia \u00a0<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Gerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PREPARANDO LA TEMPORADA DE ESQU\u00cd Con la bajada de las temperaturas y las primeras nieves, los aficionados al deporte blanco, entre los que se encuentra un servidor, sentimos la llamada de la selva (boreal) y los gemelos nos cosquillean sintiendo por anticipado el deslizar de la nieve polvo bajo nuestros pies y la ventisca azotando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76],"tags":[80,77,78,52,81,79],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=393"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":755,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions\/755"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}