{"id":516,"date":"2016-03-30T17:07:11","date_gmt":"2016-03-30T15:07:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=516"},"modified":"2017-01-19T23:55:39","modified_gmt":"2017-01-19T22:55:39","slug":"trabajo-y-salud-ii-trabajar-de-pie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/trabajo-y-salud-ii-trabajar-de-pie\/","title":{"rendered":"Trabajo y Salud (II): Trabajar de pie"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-352\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg\" alt=\"Foto Nacho\" width=\"143\" height=\"143\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg 278w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 143px) 100vw, 143px\" \/><\/a>Ve\u00edamos en nuestro \u00faltimo art\u00edculo <strong>(<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/trabajo-y-salud-trabajo-de-oficina\/\">trabajo de oficina<\/a><\/strong>) que millones de personas pasan \u201cun tercio\u201d de su vida frente\u00a0 a la mesa de su despacho, con menoscabo de sus espaldas. Pero no son pocos los empleos que conllevan largas jornadas de pie: la limpieza, la hosteler\u00eda, los vigilantes, buena parte de la polic\u00eda, la ense\u00f1anza, etc.\u00a0Estas y otras profesiones no citadas acarrean problemas de salud que comentamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>Trabajo y salud: pros y contras de trabajar de pie<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Policia.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-517\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Policia-150x300.png\" alt=\"trabajo y salud, trabajar de pie pixabay.com\" width=\"109\" height=\"218\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Policia-150x300.png 150w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Policia.png 159w\" sizes=\"(max-width: 109px) 100vw, 109px\" \/><\/a><\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estar de pie, en principio, ya supone un cierto ejercicio f\u00edsico porque hay que trabajar toda la musculatura del cuerpo (de tobillos a cuello) para mantenerse erguido. Desde ese punto de vista supone una cierta ventaja en comparaci\u00f3n con la gente que trabaja sentada. Sin embargo, tenemos que volver a insistir en el hecho de que hemos evolucionado andando y de que nuestro cuerpo se desarrolla y conserva adecuadamente cuando camina.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El estar de pie muchas horas es <strong><span style=\"color: #00ccff;\">malo para la circulaci\u00f3n<\/span>,<\/strong> produciendo varices por ejemplo. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque el cuerpo humano tiene tres corazones: uno en el pecho y otro en cada planta de los pies. En la planta del pie tenemos una fin\u00edsima red de capilares que se estrangulan al estar de pie pero se masajean al caminar, impulsando con fuerza la sangre piernas arriba. La propia musculatura de las piernas comprime al andar la red venosa actuando a modo de bomba de retorno.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pero adem\u00e1s la bipedestaci\u00f3n durante largo tiempo <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>comprime las articulaciones<\/strong> <\/span>(especialmente rodillas) sobrecarg\u00e1ndolas y acelerando procesos degenerativos (artrosis) o irritativos (artritis). Al andar, el propio juego de la articulaci\u00f3n va trasladando la carga del cuerpo alternativamente a distintos puntos de la misma, repartiendo la sobrecarga y protegi\u00e9ndola.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las largas horas de pie <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>castigan especialmente a los pies<\/strong>,<\/span> generando desestructuraci\u00f3n del mismo o exacerbando las existentes. Si la bipedestaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de calzado inadecuado puede generar o acelerar deformidades como:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><strong>&#8211; Juanetes<\/strong> en el caso de llevar zapatos de punta estrecha. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <b>\u00a0<\/b>\u00a0&#8211;\u00a0<strong>Hundimiento de los metatarsos<\/strong> en el caso de un exceso de tac\u00f3n (m\u00e1s de 5 cm). \u00a0 \u00a0 \u00a0 <strong>&#8211; Fascitis plantar<\/strong> en el caso de zapatos sin cambrill\u00f3n de acero (un fleje que hace de \u00a0 \u00a0 \u00a0puente entre el tac\u00f3n y la suela, para que el zapato no se combe con nuestro peso)<\/p>\n<ul>\n<li>Por \u00faltimo la incomodidad de estar largas horas de pie nos puede llevar a buscar posturas \u201cde descanso\u201d que <strong><span style=\"color: #00ccff;\">pueden ser malas para la espalda<\/span> <\/strong>produciendo lumbalgias.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/span><\/h2>\n<p>De lo expuesto anteriormente se puede deducir que:<\/p>\n<ul>\n<li>Hay que llevar un calzado adecuado como vimos en su d\u00eda en el art\u00edculo sobre <strong><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/las-7-claves-para-elegir-un-calzado-saludable\/\"><span style=\"color: #000080;\">calzado y salud<\/span>.<\/a><\/strong><\/li>\n<li>En lo posible, procurar caminar en vez de estar parado. Esto es m\u00e1s f\u00e1cil para un vigilante o un polic\u00eda que para el\/la emplead@ que tiene que estar detr\u00e1s de un mostrador.<\/li>\n<li>Sentarse 5 o 10 minutos por cada 50 que se est\u00e9 de pie.<\/li>\n<li>Si el pie ya tiene alguna desestructuraci\u00f3n, llevar <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/plantillas.html\">plantillas ortop\u00e9dicas correctoras<\/a><\/strong><\/span>.<\/li>\n<li>Si adem\u00e1s hay que levantar peso, (estibadores, cocineros, alba\u00f1iles\u2026) utilizar <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/fajas.html\">fajas de esfuerzo<\/a><\/strong><\/span>, s\u00f3lo para el momento en que se realice. El uso continuado de la faja debilita la musculatura. LINK<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hemos de recuperar al cazador-recolector que llevamos dentro e incorporar el movimiento en nuestros quehaceres diarios.<\/p>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia \u00a0 \u00a0<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Gerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ve\u00edamos en nuestro \u00faltimo art\u00edculo (trabajo de oficina) que millones de personas pasan \u201cun tercio\u201d de su vida frente\u00a0 a la mesa de su despacho, con menoscabo de sus espaldas. Pero no son pocos los empleos que conllevan largas jornadas de pie: la limpieza, la hosteler\u00eda, los vigilantes, buena parte de la polic\u00eda, la ense\u00f1anza, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30],"tags":[148,52,10,107,146,97,95],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516"}],"version-history":[{"count":22,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":946,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions\/946"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}