{"id":542,"date":"2016-04-13T14:52:07","date_gmt":"2016-04-13T12:52:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=542"},"modified":"2017-01-19T23:53:50","modified_gmt":"2017-01-19T22:53:50","slug":"trabajo-y-salud-iii-trabajo-repetitivo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/trabajo-y-salud-iii-trabajo-repetitivo\/","title":{"rendered":"TRABAJO Y SALUD (III): TRABAJO REPETITIVO"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-352\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg\" alt=\"Foto Nacho\" width=\"115\" height=\"115\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg 278w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 115px) 100vw, 115px\" \/><\/a>El \u00faltimo verano me lo pas\u00e9 en Asturias restaurando un bonito h\u00f3rreo de madera de casta\u00f1o. Fueron muchas las horas de lijar a mano las planchas de madera maciza. El balance fue agridulce: el h\u00f3rreo muy guapo y yo con sendas tendinitis en los pulgares.\u00a0 Existen trabajos en los que se realizan movimientos, que m\u00e1s que ser nocivos en s\u00ed mismos, lo son por realizarse durante horas y de modo repetitivo. Esto es lo que ocurre por ejemplo en el servicio de limpieza, la miner\u00eda, los talleres, las tareas dom\u00e9sticas o el bricolaje.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el trabajo repetitivo?<\/strong><\/span><\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo <a href=\"http:\/\/www.empleo.gob.es\/es\/organizacion\/empleo\/contenido\/OM34.htm\">(INSHT) <\/a>define las tareas repetitivas como aquellas que est\u00e1n caracterizadas por ciclos, independientemente de su duraci\u00f3n, o aquellos gestos o secuencia de gestos que se realizan m\u00e1s del 50% de la jornada laboral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunas de las acciones m\u00e1s extendidas en los puestos de trabajo son coger, posicionar, girar, insertar, extraer, cortar y doblar. Estas tareas, cuando son repetitivas pueden dar lugar a tendinitis, roturas fibrilares o artrosis, entre otras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay dos factores relevantes a considerar:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>intensidad <\/strong><\/span>de la fuerza requerida para realizar unas determinadas acciones u operaciones, que depende de la postura y la forma de aplicaci\u00f3n,<\/li>\n<li>El<span style=\"color: #00ccff;\"> <strong>tiempo <\/strong><\/span>durante el cual se debe aplicar dicha fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">De lo dicho anteriormente cabe deducir <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>dos formas de mitigar el peligro<\/strong> <\/span>de estas actividades:<\/p>\n<ul>\n<li>Atenuar la intensidad de la fuerza ejercida mediante una <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>adecuada postura<\/strong> <\/span>o colocaci\u00f3n, lo que a continuaci\u00f3n veremos caso por caso.<\/li>\n<li>Atenuar el factor tiempo intercalando <span style=\"color: #00ccff;\"><strong>10 minutos de descanso por cada 50 de trabajo<\/strong> <\/span>(Fuente INSHT)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">Hombro<\/span><\/h2>\n<p>El hombro puede estar forzado cuando se trabaja con el brazo significativamente levantado o se debe levantar frecuentemente.<\/p>\n<div id=\"attachment_543\" style=\"width: 193px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Abduccion.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-543\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-543\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Abduccion.png\" alt=\"Abduccion\" width=\"183\" height=\"170\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-543\" class=\"wp-caption-text\">Abducci\u00f3n<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_544\" style=\"width: 141px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Flexi\u00f3n-de-hombro.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-544\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-544\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Flexi\u00f3n-de-hombro.png\" alt=\"Flexi\u00f3n de hombro\" width=\"131\" height=\"165\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-544\" class=\"wp-caption-text\">Flexi\u00f3n del hombro<\/p><\/div>\n<p>Se deber\u00e1n colocar los elementos del puesto de trabajo a una altura entre las caderas y los hombros lo que permite reducir las posturas forzadas de hombro. (Fuente INSHT)<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>Codo<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La exigencia m\u00e1s frecuente del codo se produce con los movimientos amplios y continuos de pronaci\u00f3n y supinaci\u00f3n. La pronaci\u00f3n y supinaci\u00f3n del codo se producen principalmente para cambiar de orientaci\u00f3n objetos u herramientas una vez se tienen en la mano.<\/p>\n<div id=\"attachment_545\" style=\"width: 141px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/pronaci\u00f3n-de-codo.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-545\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-545\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/pronaci\u00f3n-de-codo.png\" alt=\"pronaci\u00f3n de codo\" width=\"131\" height=\"152\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-545\" class=\"wp-caption-text\">Proonaci\u00f3n del codo<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_546\" style=\"width: 135px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/supinacion-de-codo.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-546\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-546\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/supinacion-de-codo.png\" alt=\"supinacion de codo\" width=\"125\" height=\"152\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-546\" class=\"wp-caption-text\">Supinaci\u00f3n del codo<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitar los amplios movimientos del codo es posible mediante el acercamiento de los elementos del puesto a la zona de alcance \u00f3ptimo de la extremidad superior, adem\u00e1s de orientar estos elementos de tal manera que no sea necesaria su rotaci\u00f3n o giro.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>Mu\u00f1eca<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Los movimientos y posturas de la mu\u00f1eca son la flexi\u00f3n, la extensi\u00f3n, la desviaci\u00f3n radial y la desviaci\u00f3n ulnar o cubital. La forma m\u00e1s frecuente de forzar la mu\u00f1eca es con el uso de herramientas de mano.<\/p>\n<div id=\"attachment_547\" style=\"width: 162px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Flexi\u00f3n.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-547\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-547\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Flexi\u00f3n.png\" alt=\"\" width=\"152\" height=\"88\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-547\" class=\"wp-caption-text\">Flexi\u00f3n<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_548\" style=\"width: 159px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Extensi\u00f3n.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-548\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-548\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Extensi\u00f3n.png\" alt=\"\" width=\"149\" height=\"85\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-548\" class=\"wp-caption-text\">Extensi\u00f3n<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_550\" style=\"width: 85px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Desviaci\u00f3n-radial.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-550\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-550\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Desviaci\u00f3n-radial.png\" alt=\"\" width=\"75\" height=\"95\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-550\" class=\"wp-caption-text\">Desviaci\u00f3n radial<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_549\" style=\"width: 86px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Desviaci\u00f3n-cubital.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-549\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-549\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Desviaci\u00f3n-cubital.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"97\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-549\" class=\"wp-caption-text\">Desviaci\u00f3n cubital<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se deben proporcionar las herramientas con mangos y agarres adecuados para la tarea y la trayectoria de la mu\u00f1eca buscando siempre la postura m\u00e1s neutra posible.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se debe usar el rat\u00f3n del ordenador?<\/strong><\/span><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mu\u00f1eca.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-551\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mu\u00f1eca-300x201.png\" alt=\"#trabajo repetitivo\" width=\"271\" height=\"182\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mu\u00f1eca-300x201.png 300w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mu\u00f1eca.png 600w\" sizes=\"(max-width: 271px) 100vw, 271px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deberemos \u00a0procurar que la mu\u00f1eca est\u00e9 siempre en \u00a0posici\u00f3n neutra, evitando posturas como las reflejadas en el cuadro adjunto que terminar\u00e1n por producirnos cansasncio y dolor articular.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>Mano<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El agarre es la postura de la mano que puede generar un riesgo en los movimientos repetitivos. Existen diversas formas de agarrar un objeto como el agarre de precisi\u00f3n, el agarre de gancho y la presa palmar. Estas tres formas de agarre implican riesgo de lesi\u00f3n, como por ejemplo el agarre en pinza con el que cog\u00eda la lija en el h\u00f3rreo.<\/p>\n<div id=\"attachment_552\" style=\"width: 162px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-pinza.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-552\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-552\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-pinza.png\" alt=\"\" width=\"152\" height=\"112\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-552\" class=\"wp-caption-text\">Agarre en pinza<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_553\" style=\"width: 91px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-gancho.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-553\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-553\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-gancho.png\" alt=\"\" width=\"81\" height=\"113\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-553\" class=\"wp-caption-text\">Agarre en gancho<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_554\" style=\"width: 132px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-palma.png\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-554\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-554\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-en-palma.png\" alt=\"\" width=\"122\" height=\"110\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-554\" class=\"wp-caption-text\">Agarre en palma<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_555\" style=\"width: 123px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-555\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-555\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/agarre-de-potencia.png\" alt=\"Agarre de potencia\" width=\"113\" height=\"111\" \/><p id=\"caption-attachment-555\" class=\"wp-caption-text\">Agarre en potencia<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El agarre de potencia favorece la ejecuci\u00f3n de las acciones y optimiza el uso de la extremidad superior, en especial de la mano. <\/strong>Disponer de soportes para los objetos evitando tenerlos todo el tiempo en la mano, o modificar los mangos, asas y dem\u00e1s que permitan un agarre de potencia, son algunas de las intervenciones que permiten la reducci\u00f3n de la postura forzada de la mano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed que este verano, se acab\u00f3 lijar el h\u00f3rreo con un papelito de lija agarrado en pinza. Lo que har\u00e9 es comprar una lijadora el\u00e9ctrica con un mango con agarre de potencia.<\/p>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia<\/strong><\/p>\n<p>Gerente de ortopedia, <strong>Orto-Center, S.L<\/strong>.<\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El \u00faltimo verano me lo pas\u00e9 en Asturias restaurando un bonito h\u00f3rreo de madera de casta\u00f1o. Fueron muchas las horas de lijar a mano las planchas de madera maciza. 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