{"id":680,"date":"2016-07-07T15:31:17","date_gmt":"2016-07-07T13:31:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=680"},"modified":"2017-02-07T16:03:14","modified_gmt":"2017-02-07T15:03:14","slug":"surf-verano-y-deportes-acuaticos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/surf-verano-y-deportes-acuaticos\/","title":{"rendered":"SURF: VERANO Y DEPORTES ACU\u00c1TICOS"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-352 alignleft\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho-150x150.jpg\" alt=\"Foto Nacho\" width=\"125\" height=\"125\" srcset=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-Nacho.jpg 278w\" sizes=\"(max-width: 125px) 100vw, 125px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los deportes acu\u00e1ticos son muy diversos y mencionarlos todos en un art\u00edculo con vocaci\u00f3n de brevedad es tarea imposible. Por ello vamos a mencionar c\u00f3mo practicar de forma sana y \u201csegura\u201d algunos de los m\u00e1s populares: El surf, el wind surf y el kite surf.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"color: #00ffff;\"><strong>EL SURF<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este deporte, inventado en California, y cada vez m\u00e1s popular en nuestro pa\u00eds, es mucho m\u00e1s peligroso de lo que parece. Dejando de lado tiburones, contaminaci\u00f3n o ahogamiento y centr\u00e1ndonos en la traumatolog\u00eda, hay que tomar 3 precauciones muy b\u00e1sicas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nunca meterse varias personas en una misma ola (sobre todo cuando se va con la pe\u00f1a de amiguetes) porque existen serios riesgos de violentas colisiones con el \u201cvecino\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es m\u00e1s que recomendable llevar un casco protector porque a veces sin quererlo la ola puede llevarle al surfista a un rompiente rocoso o coralino donde un impacto en la cabeza puede ser fatal. Incluso, aunque toda la playa tenga un fondo de arena, el mero impacto de la ola en una zona muy poco profunda puede provocar lesiones cervicales o inconsciencia, con el consiguiente ahogamiento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Colocar protecciones en las partes cortantes de la tabla (punta y quilla), que inevitablemente golpea m\u00e1s de una vez a su propietario en el revoltijo de la ola.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #00ffff;\"><strong>EL KITE SURF (El Surf con cometa)<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Kite-surf-35.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-682\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Kite-surf-35-150x150.png\" alt=\"Kite #surf \" width=\"159\" height=\"159\" \/><\/a>Es una modalidad de windsurf, que en vez de utilizar una vela anclada a la tabla, utiliza una cometa gigante. Esta modalidad del surf puede propulsar al surfista a una velocidad de hasta 100km\/ hora y a menudo le levanta del agua haci\u00e9ndole volar varios metros por encima de las olas. La sensaci\u00f3n debe ser maravillosa pero la vibraci\u00f3n a gran velocidad y la ca\u00edda en el agua es tremendamente negativa para las rodillas. Por ello para practicar este deporte hace falta.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Casco, chaleco de flotaci\u00f3n, anem\u00f3metro y ropa de neopreno.<a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Rodillera-35.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-683\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Rodillera-35-150x150.png\" alt=\"Rodillera para #surf\" width=\"169\" height=\"169\" \/><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En este deporte es muy recomendable utilizar rodilleras de descarga para proteger la articulaci\u00f3n a modo de amortiguador. La mejor para estos casos es la <strong><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/rodilla.html\">rodillera Donjoy Legend.<\/a> <\/strong>Es una rodillera de aluminio ultraligero, resistente al agua e indicada para deportes extremos. Tiene la virtud de amortiguar las tensiones en la rodilla mediante cuatro puntos de palanca, sin inhibir la musculatura del muslo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #00ffff;\"><strong>EL WIND SURF<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes entre los practicantes de Windsurf es el desgarro muscular en la zona lumbar.\u00a0 Para prevenir esta lesi\u00f3n es necesario:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Calentar y estirar todos los m\u00fasculos del cuerpo<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es necesario fortalecer la musculatura de la espalda as\u00ed como los m\u00fasculos de la cadera y las articulaciones de los hombros. Las flexiones en el suelo son una buena preparaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Usar una <strong>faja de neopreno<\/strong> protege la zona lumbar durante la pr\u00e1ctica de este deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unas pocas medidas de prudencia pueden ayudarnos a disfrutar del deporte sin tener que lamentar lesiones\u2026o algo peor.<\/p>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia <\/strong><\/p>\n<p>Gerente de\u00a0Ortopedia,<b> Orto-Center, S.L.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">https:\/\/es.linkedin.com\/pub\/ignacio-n\u00e1jera\/28\/822\/669<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los deportes acu\u00e1ticos son muy diversos y mencionarlos todos en un art\u00edculo con vocaci\u00f3n de brevedad es tarea imposible. 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