{"id":1279,"date":"2017-05-16T13:59:34","date_gmt":"2017-05-16T11:59:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/?p=1279"},"modified":"2017-05-16T13:59:34","modified_gmt":"2017-05-16T11:59:34","slug":"artrosis-mujer-ii-prevencion-mejora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/artrosis-mujer-ii-prevencion-mejora\/","title":{"rendered":"ARTROSIS Y MUJER (II): PREVENCI\u00d3N Y MEJORA"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Foto-Nacho-estudio-copia.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-866 \" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Foto-Nacho-estudio-copia-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"181\" height=\"181\" \/><\/a>Ve\u00edamos en el <a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/artrosis-y-mujer\/\">art\u00edculo anterior<\/a> que la mujer tiene m\u00e1s tendencia que el hombre a padecer artrosis. Tambi\u00e9n ve\u00edamos que algunos de los factores determinantes de esta enfermedad son modificables, y uno de ellos, no poco importante, es el entorno de trabajo, ya sea el que se desempe\u00f1a fuera de casa como el dom\u00e9stico. Hoy quer\u00edamos centrarnos en esta cuesti\u00f3n porque, al ser muy modificable, se pueden adoptar medidas efectivas para prevenir esta patolog\u00eda y mejorar de un modo efectivo la calidad de vida de la mitad, o m\u00e1s, de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00ccff;\">EL MERCADO LABORAL FEMENINO<\/span><\/h3>\n<p>Seg\u00fan un estudio efectuado por el instituto de la mujer, resumido en el gr\u00e1fico de debajo, hay sectores de actividad en los que la presencia de mujeres es mucho mayor que la de hombres. Esto nos da pistas sobre algunos de los problemas de salud que de ellos se pueden derivar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Artrosis-y-mujer-cuadro.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1280 \" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Artrosis-y-mujer-cuadro-300x148.png\" alt=\"\" width=\"537\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Artrosis-y-mujer-cuadro-300x148.png 300w, https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Artrosis-y-mujer-cuadro.png 399w\" sizes=\"(max-width: 537px) 100vw, 537px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Las mujeres tienen una enorme presencia en trabajos administrativos, en los que tienen que pasar muchas horas sentadas junto a una mesa, con los consiguientes problemas de sedentarismo, malas posturas de espalda y cervicales.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tienen una gran presencia en hosteler\u00eda donde en muchas ocasiones hay que pasar mucho tiempo de pie, lo que perjudica pies y rodillas, adem\u00e1s de la mala circulaci\u00f3n, etc.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, en empleos no cualificados, donde destacan por su ingente n\u00famero las trabajadoras de la limpieza, las labores repetitivas y a menudo en posturas forzadas (limpiar cristales\u2026) fomentan las enfermedades articulares como la artrosis, en manos, dedos, pies y espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #00ccff;\">\u00bfQU\u00c9 PUEDEN HACER LAS AFECTADAS PARA MEJORAR ESTA SITUACI\u00d3N?<\/span><\/h3>\n<p>En los trabajos que requieran estar mucho tiempo <a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/trabajo-y-salud-trabajo-de-oficina\/\">sentados<\/a>, donde incluimos tambi\u00e9n los de tipo directivo donde hay que asistir a largas reuniones:<\/p>\n<ul>\n<li>Hay que sentarse lo m\u00e1s atr\u00e1s posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar. As\u00ed se consigue que la espalda mantenga su postura fisiol\u00f3gica, evitando desgastes de los discos intervertebrales.<\/li>\n<li>Las rodillas deben formar \u00e1ngulo recto con las caderas<\/li>\n<li>La mesa debe llegar a la altura del estern\u00f3n y la silla debe estar cerca de la mesa. Con esto se evita tener que encorvarse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En los <a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/trabajo-y-salud-ii-trabajar-de-pie\/\">trabajos que requieran estar de pie<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Si es posible, caminar en vez de estar parados, como por ejemplo en los trabajos de vigilante jurado, polic\u00eda\u2026<\/li>\n<li>Si no hay m\u00e1s remedio que estar de pie parado (barra del bar, peluquer\u00eda, etc.) poner siempre un pie m\u00e1s adelantado que el otro y cambiar a menudo de posici\u00f3n, de este modo vamos alternando el lado del cuerpo que absorbe el peso mientras que el otro descansa.<\/li>\n<li>Algo de tac\u00f3n, entre 2 y cinco cent\u00edmetros, descarga un poco los talones y espalda, y sobrecarga razonablemente la zona delantera del pie. M\u00e1s de 5 cm nos ocasionar\u00e1, a la larga, hundimiento de los metatarsos.<\/li>\n<li>Hay que caminar con la cabeza erguida y en postura relajada. Si vamos mirando al suelo la espalda se encorvar\u00e1 autom\u00e1ticamente. Si queremos ir demasiado erguidos alteraremos las curvas naturales de la columna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En los trabajos dom\u00e9sticos, en los que hay que pasar largos per\u00edodos de estar de pie, adoptar posturas forzadas (para limpiar cosas que est\u00e1n altas o bajas), y\/o repetitivas, hay que procurar organizar las tareas de modo que:<\/p>\n<ul>\n<li>Se alternen las actividades, para no estar demasiado tiempo seguido de pie, inclinado fregando \u2026<\/li>\n<li>Se intercalen per\u00edodos de peque\u00f1os descansos entre tareas. Esto nos servir\u00e1n para estirarnos, relajarnos, etc.<\/li>\n<li>Modificar el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo blando es perjudicial (sof\u00e1, sill\u00f3n, cama) y adecuar la altura de los objetos, la iluminaci\u00f3n, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>\u00bfQU\u00c9 \u00a0PODEMOS HACER LOS HOMBRES?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/couple-35682__340.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1284 alignright\" src=\"http:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/couple-35682__340-300x230.png\" alt=\"\" width=\"184\" height=\"141\" srcset=\"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/couple-35682__340-300x230.png 300w, https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/couple-35682__340.png 444w\" sizes=\"(max-width: 184px) 100vw, 184px\" \/><\/a>Las tareas dom\u00e9sticas han sido una competencia exclusiva de las mujeres hasta hace unas pocas d\u00e9cadas. Las largu\u00edsimas jornadas laborales, tanto en campo como en ciudad, dejaban al var\u00f3n el tiempo justo para cenar y dormir. Pero el acortamiento de las jornadas laborales, los fines de semana de dos d\u00edas o dos d\u00edas y medio, as\u00ed como la incorporaci\u00f3n masiva de las mujeres al mercado laboral, hacen factible, justa y necesaria la participaci\u00f3n de los hombres en las tareas dom\u00e9sticas. Y deber\u00eda buscarse en este reparto de las tareas llegar al 50% de las mismas, cada uno seg\u00fan su habilidad. En este sentido, en la medida en que los varones, planchemos, barramos, freguemos y limpiemos, ahorraremos a las mujeres, en este aspecto m\u00e1s fr\u00e1giles, horas de estar de pie, que pueden aprovechar para caminar m\u00e1s y cuidarse mejor.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las tareas dom\u00e9sticas suponen una sobrecarga f\u00edsica y psicol\u00f3gica y disminuyen el tiempo y la calidad del descanso, propiciando la acumulaci\u00f3n de la fatiga. Compartir esta carga con los hombres mejorar\u00e1 el descanso de las mujeres. Obrando as\u00ed todos saldremos ganando porque tendremos m\u00e1s armon\u00eda familiar, enviaremos un potente mensaje educativo a nuestros hijos e hijas y trabajaremos activamente por la salud de la mitad de la humanidad.<\/p>\n<p><strong>Ignacio N\u00e1jera Garc\u00eda-Segovia<\/strong><\/p>\n<p>Gerente de<strong> Ortopedia Orto-Center<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,1],"tags":[46],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1279"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1287,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions\/1287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ortocenter.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}