¿EN QUÉ CONSISTE EL ATAQUE DE CIÁTICA?
La ciática tiene lugar cuando se pinza el nervio ciático. La causa suele ser una hernia de disco en la columna vertebral. Cuando por esta u otra causa, disminuye el grosor del disco, el nervio ciático puede quedar pinzado en el foramen intervertebral.
SÍNTOMAS
El dolor, a menudo, comienza en la región la región lumbar hasta los glúteos y la parte posterior de los muslos y las pantorrillas. Puede variar desde un dolor leve hasta un dolor agudo. A veces, se puede sentir como una sacudida o una descarga eléctrica. Puede empeorar al toser o estornudar o al estar sentado por mucho tiempo. Normalmente, la ciática afecta a un solo lado del cuerpo.
FACTORES DE RIESGO Y PREVENCIÓN
Los factores más comunes son:
- Edad. Con la edad se adelgazan y/ o se hernian los discos y también aparecen espolones óseos.
- Obesidad. El sobrepeso aumenta la tensión en la columna vertebral.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo o no hacen ejercicio son más propensas a desarrollar ciática que las personas más activas.
- Profesión. Trabajos que consisten en transportar cargas pesadas o conducir un vehículo a motor durante largos períodos puede influir en la ciática.
Es muy importante hacer ejercicio porque de este modo se controlan varios factores de riesgo a la vez, tales como obesidad, inactividad así como se contrarrestan los efectos de la edad.
Es particularmente importante ejercitar los músculos abdominales y los de la espalda lumbar. De esta manera es más fácil tener una buena alineación del as vértebras.
Si por su profesión o por otra causa pasa mucho tiempo sentado, es importante mantener posturas adecuadas tales como:
- Que las rodillas estén al mismo nivel que las caderas, es decir flexionadas en ángulo recto.
- Las lumbares tienen que estar apoyadas en el respaldo de la silla, utilizando un cojín si fuera preciso.
