¿Empiezas a correr con normalidad y al cabo de unos minutos sientes un dolor intenso y agudo en la cara lateral externa de la rodilla? ¿En ocasiones el dolor asciende por el muslo e incluso llega hasta la cadera?¿El dolor empeora cuando corres cuesta abajo? Si tienes estos síntomas es muy probable que tengas lo que se denomina la rodilla del corredor.
CAUSAS
La rodilla del corredor se produce porque la cintilla ilio tibial roza repetidamente con el cóndilo femoral externo. Esto le sucede especialmente a los corredores de fondo y las causa más comunes de esta fricción son:
- Tener una pierna más larga que la otra, lo que genera una sobrecarga en el compartimento externo de la rodilla de la pierna más corta.
- Por tener genuvaro, es decir, la rodilla desviada hacia fuera del eje del cuerpo.
- Una excesiva supinación del pie, que de hecho provoca un varo de rodilla.
TRATAMIENTO
DESCANSO. Evita poner peso sobre la rodilla lo más que puedas.
HIELO. Utiliza una bolsa de hielo o una compresa fría para reducir la inflamación.
COMPRESIÓN. Utiliza una venda elástica o una rodillera ajustada con abertura para la rótula afuera
ELEVACIÓN. Recuéstate y eleva la rodilla a una altura por arriba del nivel del corazón.
Cese de las actividades que produzcan dolor a esa rodilla.
Consulte con su traumatólogo
Hace unos años me recomendaron este centro para hacerme unas plantillas, a día de hoy continúan siendo básicos para poder disfrutar de mis paseos
Hoy he vuelto para hacerme un separador que se me había desgastado
Estoy encantada con vosotros y a pesar que estoy un poco lejos de vuestro centro, seguiré yendo
Gracias Jesús por tu simpatía y por tu empeño en que saliera lo más cómoda de allí
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