PREVENCIÓN DE LAS LESIONES

Existen ejercicios específicos para prevenir cada una de las lesiones especificadas arriba, pero en general es aconsejable:

• Calentar antes del partido corriendo cinco o diez minutos alrededor de la pista. De esta manera calentamos buena parte de la musculatura del tren inferior.
• Hacer estiramientos después del partido para evitar contracturas y agujetas.
• Beber mucha agua antes, durante y después del partido para evitar calambres y entumecimientos.
• Usar zapatillas con cámara de aire en la suela para amortiguar el impacto en los saltos. De esta manera protegemos rodilla y columna.
• Al saltar, caer sobre el medio pie y el antepié, nunca sobre los talones
• Usar tobilleras para proteger el tobillo de los esguinces.
• Asesorarse sobre las mejores técnicas de juego, para remates, reveses etc.