Pádel: Principales lesiones y precauciones a tomar

EL PÁDEL COMO FENÓMENO SOCIOLÓGICO

#pádel en.wikipedia.orgEl secreto a voces del éxito del pádel probablemente esté en que no requiere grandes condiciones físicas y en que es fácil de aprender. Al ser accesible a “todo el mundo” este deporte se ha convertido en un punto de encuentro social.

Por ello se ha hecho muy popular en nuestro país, hasta el punto de que sus practicantes se cuentan por millones. El pádel, más allá de un deporte, es un medio de relación social e incluso empresarial. Muchos negocios se cierran en torno a sus pistas y no pocas empresas organizan campeonatos corporativos. Se puede encontrar practicantes de pádel en ciudades y pueblos y en todos los rangos de edad.

Pero como toda actividad física puede provocar lesiones y conviene tomar algunas precauciones.

LESIONES MÁS COMUNES ASOCIADAS AL PÁDEL

Un estudio reciente ha puesto de relieve que las lesiones más frecuentes asociadas a la práctica del pádel son:

  • Esguinces de tobillo (17%), en parte provocadas por las frenadas bruscas propias de los deportes de raqueta. Pero también por pisar pelotas que quedan sin recoger en la pista.
  • Contracturas musculares (14,5%), por falta de calentamiento y estiramiento.
  • Epicondilitis (8,5%), también llamado codo de tenista. Conviene no utilizar raquetas demasiado pesadas.
  • Roturas musculares de gemelo (8,5%),
  • Tendinitis de hombro (7%),
  • Tendinitis de rodilla (6%),
  • Lumbalgias (5,5%),
  • Otras lesiones (33.0%).

CÓMO PREVENIR LAS LESIONES

  • Al igual que en el resto de los deportes, conviene calentar antes de jugar y estirar al terminar. Los músculos que más conviene calentar serían los que más trabajan:
          1. Tobillos
          2. Rodillas
          3. Hombros, mediante gomas elásticas
          4. Tendón de Aquiles y gemelos, poniéndote de puntillas y posando el talón suavemente sobre una sola pierna, alternando derecha e izquierda.
  • Recogiendo las pelotas que hay sobre la pista evitaremos porrazos innecesarios.
  • Evita las pistas de hierba artificial, que son más resbaladizas, especialmente cuando están desgastadas.
  • Juega con moderación. Con el cansancio excesivo aumenta el riesgo de lesión.
  • Utiliza calzado y material adecuado.
Ignacio Nájera García-Segovia
GerenteGerente de ortopedia, Orto-Center, S.L.
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